Sindikasi welcomepage.okezone.com

---

Penembak di LP Cebongan Kemungkinan Tentara atau Polisi Posted: 25 Mar 2013 01:19 AM PDT , : wib Berita Selengkapnya Klik di Sini (//) BERITA TERPOPULER KOMENTAR TERBANYAK Kronologi Tewasnya 4 Tahanan LP Cebongan Versi Polisi "Pasukan Siluman" Intai Indonesia AK 47 Bukan Senjata Kopassus Yulianis Mengaku Sempat Diteror Nazaruddin Yusril: AK 47 Bukan Senjata Organik TNI Penembak Tahanan Lapas Sleman Ingin Jadi Robin Hood Menkum HAM Amir Syamsuddin Harus Mundur! Yulianis: Nazaruddin yang Tahu Soal Uang ke Tangan Ibas "Tak Ada yang Bisa Mengancam SBY" Asyik Mesum, Lima Pasang Muda Mudi Terjaring Razia More... Jika Cinta Indonesia, SBY-Boediono Harus Mundur Soal 'Gantung di Monas', Ini Kata Orang Dekat Anas IPW: Copot Kapolres OKU dan Kapolda Sumsel! Ratna Sarumpaet: SBY Berbohong! SBY Jangan Hanya Pidato Redam Konflik TNI-Polri Gelimang Harta Jenderal Djoko Sungguh Mengejutkan Pemerintah Harus Perbaiki Kesejahteraan Prajurit TNI Penggulingan Kekuasaan, MKRI Tidak Rebut Jabatan Anas Masuk Perangkap Ruhut: Anas Enggak Usah Sok Gertak Sambal SBY Panik Lawan Nenek Usia 70 Tahun More... NASIONAL » 25 Maret 2013 - 15:09 wib Permadi: Isu Kudeta Bohong Besar 25 Maret 2013 - 14:32 wib BIN Tegaskan Senjata Penembak 4 Tahanan Bukan Milik TNI 25 Maret 2013 - 14:10 wib Menkum HAM: Penyidik Titip Tersangka ke LP Sudah Biasa 25 Maret 2013 - 13:53 wib Antisipasi Demo MKRI, Polisi Kawal Akses Menuju Cikeas 25 Maret 2013 - 13:49 wib KASAD: Saksi pada Mati, Bagaimana Mau Ditanya?

Kurang Kalsium, Waspada Ancaman Osteoporosis Posted: 25 Mar 2013 01:18 AM PDT Qalbinur Nawawi - Okezone Senin, 25 Maret 2013 15:18 wib KEKURANGAN kalsium bagi orangtua bisa mempercepat datangnya osteoporosis. Ini karena hilangnya kalsium melemahkan tulang dan membuat mereka lebih rentan patah. Vitamin D adalah pembantu kalsium, memungkinkan tubuh untuk menyerap lebih banyak mineral hingga bisa fit beraktivitas.   Ternyata, kekurangan kalsium juga menjadi penyebab penyakit jantung. Dengan begitu, Anda sebaiknya bisa mengonsumsi kalsium sebanyak mungkin dari makanan. Pilihan menu itu ada pada susu dan keju.   "Ada banyak makanan yang mengandung kalsium, namun kenyataannya banyak orang tidak menyadarinya," kata Dr Michelle Hauser, pengajar gizi kedokteran di Harvard Medical School. Mengonsumsi  makanan yang mengandung kalsium secara tradisional telah ada pada susu (kacang 8 ons mengandung 300 mg kalsium) dan olahan susu lainnya. Tapi, olahan susu sering datang dengan lemak jenuh dan banyak kalori, yang membatasi penggunaannya untuk memberikan kalsium. Dr Hauser menunjukkan bahwa sejumlah makanan umum selain susu, keju, dan makanan olahan susu dapat memberikan jumlah yang sebanding kalsium:   Pertama, delapan ons jeruk mengandung sekira 300 mg kalsium. Kalsium dalam susu kedelai juga lebih baik dibandingkan dengan susu. Kedua, sarapan sereal (yang diperkaya) mengandung sejumlah besar kalsium, terutama bila dikombinasikan dengan susu rendah lemak. Ketiga, sebuah porsi makan oatmeal (gandum berserat tinggi) mengandung 100 mg kalsium.   "Tapi jika Anda memotong beberapa buah tin kering (dasar bunga yang berbentuk bulat) dan menambahkannya ke semangkuk oatmeal dengan susu, Anda dengan mudah mendapatkan sekitar setengah dari apa yang Anda butuhkan tanpa suplemen," kata Dr Hauser.   Selanjutnya, makan siang dan makan malam mampu meningkatkan kalsium. Mulailah dengan salad dengan sayuran hijau seperti kangkung atau lobak. "Campuran sayur-sayur mengandung kalsium yang setara dengan segelas susu," kata Dr Hauser. Tapi cobalah makan bayam-itu tinggi zat besi, yang cenderung menghalangi penyerapan kalsium.   Terakhir, jika Anda menikmati sarden dan ikan kalengan bersama tulangnya sekaligus, Anda sedang beruntung, karena itu mengandung kalsium tinggi. Sebab, sebanyak tiga ons sarden diketahui menyediakan sekira 325 mg kalsium. Seperti yang dilansir oleh Harvard Health Publications. (tty)

You are subscribed to email updates from Sindikasi welcomepage.okezone.com To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610