Selasa, 18 September 2012

Republika Online

Republika Online

Intip Yuk, Tiga Cara Mudah Awet Muda

Posted: 18 Sep 2012 03:17 PM PDT

REPUBLIKA.CO.ID, Ingin menyaksikan diri anda yang lebih muda, terlihat lebih oke dan lebih sehat? Bila mengacu saran para pakar, anda mungkin mengambil kekuatan dari tiga kombinasi aktivitas ini, berjalan 10 ribu langkah setiap hari, meditasi dan mengadopsi pola makan Mediterania.

Memang trio dinamis pilihan sehat itu bisa membuat anda sepuluh tahun lebih muda ketimbang usia anda sesungguhnya.

Namun ada cara-cara lain yang tak kalah ampuh. Kiat ini--juga berjumlah tiga--bisa jadi membuat kehidupan anda di kemudian hari dipenuhi energi kemudaan. Berikut tipsnya seperti yang dilansir oleh RealAge.

Tegakkan dan luruskan badan. Postur tubuh yang baik dan benar setara dengan kesehatan. Penelitian menunjukkan sikap tubuh yang merosot, melembek atau berjalan sambil membungkuk bisa mengurangi pasokan udara dan meningkatkan risiko kematian dini.

Untuk membetulkan postur tubuh anda, coba berjalan dengan tangan di pinggang atau letakkan buku di kepala dan pastikan buku seimbang tak jatuh. Cukup sepuluh menit saja per hari. Anda bisa juga memperkuat otot-otot inti dengan gerakan yoga.

Santap buah beri dan kacang. Ini kabar baik pula bagi mereka yang doyan mengudap. Konsumsilah 1 ons kacang setiap hari. Menu ini jelas lebih baik dari pada mengunyah camilan berjumlah sama namun dengan kalori dan lemak tersaturasi lebih besar.

Dan tahukah anda, kacang dalam asupan yang tepat bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 45 persen. Walnut menurut saran pakar adalah kacang yang terbaik, meski kacang itu bisa diganti dengan jenis lain.

Lalu untuk mengurangi tekanan darah, gula darah dan lemak perut, campurkan dengan blueberri dan buah berri-berrian yang lain. Nikmati manfaat sehat dari kombinasi duo tersebut.

Ketiga, lakukan hobi dan aktivitas yang anda sukai bersama teman atau partner anda. Sistem dukungan sosial yang kuat konon bisa membuat anda terlihat 2,8 tahun lebih

Tentu masih ada deretan cara lain untuk membuat anda tampil muda secara alami dan sehat. Beberapa di antaranya, nikmati tidur malam, mengunyah coklat gelap--asal tak berlebihan dan hindari stress.

Hal-hal Sepele Ini Picu Penuaan Dini (2)

Posted: 18 Sep 2012 01:30 PM PDT

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Ada beberapa hal yang terkesan sepele dapat memicu penuaan dini. Beberapa diantaranya berupa kegiatan sehari-hari yang tanpa kita sadari membuat Anda terlihat lebih tua. 

Sebelumnya telah dibahas beberapa hal yang mampu memicu penuaan dini, seperti menonton televisi, polusi dan cara Anda membersihkan wajah. (Baca: Hal-hal Sepele Ini Picu Penuaan Dini (1))

Berikut adalah lanjutannya: 

Cara Meminum Air

Penuaan dini juga dapat dipengaruhi oleh bagaimana cara Anda meminum air. Hindari penggunaan sedotan saat minum, karena ini akan memberikan tekanan pada kulit di sekitar leher dan pipi. Tekanan yang terlalu sering akan memicu terbentuknya kerutan pada area leher dan pipi.

Tidak hanya minuman, tapi apa yang Anda makan juga dapat mempengaruhi usia kulit Anda. Bila Anda penggemar makanan manis, maka Anda lebih rentan untuk mengalami penuaan dini. Terlalu banyak kadar gula di dalam aliran darah, dapat memicu proses glikasi, yaitu proses perusakan kolagen pada kulit. Kurangnya kolagen dapat menyebabkan kulit menjadi kehilangan kekenyalannya dan lebih cepat berkeriput.

Pekerjaan

Hal terakhir yang dapat memicu penuaan dini adalah pekerjaan Anda. Stress, tekanan, hingga penyejuk udara di kantor Anda dapat memicu penuaan dini. Stress terbukti dapat mempercepat penuaan sel tubuh, sementara penyejuk udara dapat membuat kulit Anda semakin kering dan meningkatkan proses penuaan.
Dicatat oleh di

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Langgan: Catat Ulasan (Atom)