Republika Online

---

Nyeri Sendi? Inilah Enam Makanan Pengurang Sakitnya Posted: 04 Nov 2012 06:16 PM PST REPUBLIKA.CO.ID, Nyeri sendi adalah salah satu masalah kesehatan yang umumnya menimpa orang berusia 30 tahunan. Penyakit tersebut dapat terjadi di lutut, siku, bahu, leher, atau pinggul. Untuk mencegahnya, tak cukup dengan olahraga, anda harus makan makanan bergizi dan sehat. Berikut adalah enam makanan yang dapat mengurangi nyeri sendi, seperti dikutip dari Boldsky: 1. Salmon Ikan ini kaya akan asam lemak omega tiga. Salmon dapat menyembuhkan nyeri sendi karena mengurangi peradangan yang merupakan penyebab umum dari nyeri sendi. 2. Buah Berrie Stroberrie dan blueberri adalah makanan paling efektif untuk membantu mengurangi nyeri sendi. Berdasarkan Journal of American College of Nutrition, stroberrie dan buah berrie lainnya dapat mengurangi protein C-reaktif. Protein ini menyebabkan peradangan dan nyeri sendi. Selain itu, kandungan antioksidan berupa bioflavonoid dalam buah ini berfungsi sebagai quercetin dan anthocyanidins yang dapat mengurangi nyeri sendi. 3. Sayuran Ketidakseimbangan dalam asam lemak omega tiga  dapat menyebabkan nyeri sendi. Jadi, untuk mengatasinya maka konsumsilah bayam, brokoli, bawang, jahe. Hindari karbohidrat olahan seperti pasta, roti panggang, dan junk food. 4. Kacang-kacangan Almond, kenari, biji labu adalah kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan. Kedua zat tersebut dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Lebih baik makan makan ini ketimbang junk food. 5. Minyak zaitun Minyak ini kaya akan antioksidan, rendah kalori dan lemak. Zaitun mengandung kolesterol baik sehingga aman untuk jantung dan tulang. Minyak zaitun juga dapat mengurangi peradangan, nyeri sendi dan menurunkan berat badan. 6. Jus jeruk Semua orang tentunya tahu jeruk kaya akan vitamin C. Asupan vitamin C yang tepat dapat mencegah terjadinya degenerasi tulang (penyebab nyeri sendi). Selain keenam makanan itu, asupan air juga harus diperhatikan. Seperti diketahui, dehidrasi/kekurangan cairan dalam tubuh adalah penyebab lain dari nyeri sendi. Jadi, jangan lupa minum banyak air.

Tumit Pecah-pecah, Inilah Tips Mengatasinya Posted: 04 Nov 2012 06:06 PM PST REPUBLIKA.CO.ID, Kaki dan tumit yang mulus adalah dambaan setiap wanita. Terkadang, tanpa disadari karena aktivitas atau hal-hal lainnya, tumit anda menjadi pecah-pecah. Anda jangan khawatir akan hal ini. Berikut adalah tips untuk mengatasi tumit pecah-pecah seperti dikutip dari Times of India, Ahad (4/11): 1. Minyak nabati Oleskan minyak nabati terhidrogenasi setelah anda membasuh kaki. Selanjutnya pakailah kaus kaki tebal dan biarkan aplikasi itu selama semalam. 2. Bubur Pisang Bubur pisang dapat dibuat dengan cara menghaluskannya sampai berbentuk pasta. Lalu, oleskan bubur tersebut di daerah tumit yang pecah-pecah dan biarkan selama 10 menit. Selanjutnya bilas hingga bersih dengan air hangat. Bubur pisang dapat melembabkan kulit, sehingga tumit pecah-pecah pun dapat terhindarkan. 3. Jus lemon Alternatif lainnya untuk mengatasi tumit kering adalah dengan jus lemon. Rendam kaki dalam jus lemon selama 10 menit. Lakukan terapi ini setiap minggu. 4. Pembersih dan pelembab kulit Pakailah pembersih dan pelembab yang cocok untuk kaki anda setiap harinya. Kedua bahan itu dapat membantu mengobati dan mencegah tumit pecah-pecah.

You are subscribed to email updates from Republika Online - Gaya Hidup RSS Feed To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610