Republika Online

---

Turun 5 Kg dalam Seminggu, Mau? (3) Posted: 03 Apr 2012 08:56 PM PDT REPUBLIKA.CO.ID, Untuk turun lima kilogram dalam satu pekan, bukan hal yang mustahil. Simak kiat berikut: Terus bergerak Jangan malas, teruslah bergerak. Pastikan Anda berjalan kaki saja ke toko dekat rumah, naik tangga daripada memilih tangga berjalan atau parkir agak jauh dari tempat tujuan. Semuanya agar kita dapat membakar kalori lebih banyak. Anda juga bisa melakukan squat 50 kali ketika gosok gigi. Saat menerima telepon, sempatkan juga berjinjit. Caranya, rapatkan kaki, angkat tumit, dan turunkan. Lakukan ini sekitar 20 kali atau sepanjang bertelepon. Beralih dari saus ke sambal Makanan pedas juga dapat menurunkan berat badan. Maka, lebih baik beralih dari saus tomat ke sambal saja. Ini karena saus biasanya mengandung banyak sodium, gula, dan bahan-bahan buatan. Sedangkan rasa pedas justru membantu membakar lemak. Pangkas gula dari minuman Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah menjauhkan minuman manis. Entah itu soda, jus, atau sirup. Semua minuman itu sangat berkontribusi untuk menambah berat badan. Lebih baik minum air putih. Ini karena kelebihan gula justru akan tersimpan menjadi lemak. Jangan juga memilih pemanis buatan.

Turun 5 Kg dalam Seminggu, Mau? (2) Posted: 03 Apr 2012 08:42 PM PDT REPUBLIKA.CO.ID, Untuk turun lima kilogram dalam satu pekan, bukan hal yang mustahil. Simak kiat berikut: Makanan pahit Jangan aneh dulu. Ternyata, makanan yang pahit bisa memacu pencernaan, membakar lemak, mencegah konstipasi, mengurangi kadar gula dalam tubuh. Bahkan, sejumlah sayuran pahit seperti pare justru mengandung vitamin dan mineral yang cukup kaya seperti mengandung vitamin A, potasium, magnesium, vitamin K, vitamin B1, kalsium, dan klorofil. Tarik napas dalam-dalam Bernapas adalah kunci untuk penurunan berat badan yang lebih stabil dan dalam waktu lama. Kebanyakan orang tidak bernapas dengan benar. Cara mengeceknya, cobalah untuk meletakkan satu tangan di dada dan tangan yang lain di perut. Ambil napas secara normal. Jika tangan di dada bergerak lebih tinggi ketimbang di perut, Anda bernapas dengan cara yang salah. Bila salah bernapas, Anda hanya akan mendapatkan sepertiga dari kebutuhan oksigen tubuh. Ketika tubuh tidak cukup oksigen, tubuh tidak dapat membakar lemak dengan optimal. Bernapas dengan benar ternyata dapat memacu metabolisme, menurunkan kimiawi stres yang bisa membuat tubuh mempertahankan lemak, dan menurunkan nafsu makan yang biasanya muncul akibat stres. Untuk melatih bernapas dengan benar, cobalah untuk berbaring di lantai dan letakkan buku di atas perut. Ketika menarik napas, pastikan buku terangkat. Ketika mengeluarkan napas, pastikan buku menurun. Bernapas dengan perlahan, dalam, dan mengeluarkannya adalah cara yang terbaik. Pagi hari, bergeraklah Setelah bangun, sempatkan selama lima menit saja untuk menggerakkan tubuh. Anda bisa mencoba gerakan seperti ini: berbaringlah dan tarik lutut ke arah dada. Pastikan lutut dan kaki bagian dalam bersentuhan. Gerakkan pinggul Anda dengan cara menarik dan  mengulurkan kaki. Lakukan sesuai kemampuan saja. Cara ini dapat mengurangi lingkar pinggang.

You are subscribed to email updates from Republika Online - Gaya Hidup RSS Feed To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610